Equivalentes mentales: Las pautas de pensamiento que dan forma a nuestra experiencia

Tanto el bien como el mal-estar en nuestras vidas son consecuencias de las pautas de pensamiento que forman nuestras experiencias. 

Todos tenemos muchas pautas mentales que nos producen experiencias buenas y positivas; éstas las disfrutamos. 

Cuando descubrimos nuestras pautas de pensamiento negativas, las que nos producen experiencias desagradables y nada gratificantes, estamos en condiciones de cambiarlas y recuperar nuestro bien-estar.

Nuestro deseo es cambiar nuestro malestar en la vida por una salud perfecta.

Hemos aprendido que para cada efecto en nuestra vida hay una pauta de pensamiento que lo precede y lo mantiene. Nuestras pautas de pensamiento constantes crean nuestras experiencias.

Por consiguiente, al cambiar estas pautas podemos cambiar nuestras experiencias. 

Los nuevos descubrimientos de Física cuántica, demuestran que

las palabras poseen poder sobre la materia. Hay poder en las palabras y en los pensamientos; poder que crea experiencias. 

Este nuevo conocimiento nos hace comprender la conexión existente entre los pensamientos y las diferentes partes del cuerpo y los trastornos físicos. 

Al comprender esto, podemos dejar de culpar a la vida y a otras

personas por lo que sucede inadecuadamente en los acontecimientos y experiencias vividas y en el propio cuerpo.

Ahora es posible responsabilizarse totalmente de la propia salud. Sin reprocharse ni sentirse culpable, es posible descubrir la

forma de evitar las pautas de pensamientos de mal-estar en el futuro.

Ejemplo, al comprender, por qué una persona tiene tortícolis una y otra vez. 

Al descubrir que el cuello representa la flexibilidad en las opiniones, la disposición a ver diferentes aspectos de un asunto. Si esa persona de comportamiento muy inflexible que, por temor, se negaba a considerar otro aspecto de algún tema, vivía estos pesares con frecuencia.

Pero a medida que se fue haciendo más flexible en su forma de

pensar, y más capaz de ver, con afectuosa comprensión, el punto de vista de los demás, dejó de tener molestias en el cuello. 

Ahora, cuando siente algo de rigidez en el cuello, trata de ver

dónde está esa rigidez en su pensamiento, la libera y recupera su bienestar.

Cambio de las viejas pautas

Con el fin de eliminar para siempre un trastorno, hemos de trabajar primero en disolver la causa mental. Pero como muchas veces no sabemos cuál es la causa, nos resulta difícil descubrir por dónde comenzar. 

De modo que si en estos momentos estás deseando saber cuál es la causa de tu dolor, puedes comenzar a descubrir tus pautas de pensamiento negativo y construir nuevas pautas de pensamiento que te producirán mejor salud de mente y de cuerpo.

Para cada trastorno en nuestra vida hay una «necesidad», de otra manera no lo tendríamos. El síntoma es solo un efecto externo. 

Debemos entrar en el interior para disolver la causa mental. 

A esto se debe que la Voluntad y la Disciplina no funcionen: porque se limitan a luchar contra el efecto externo. Es como cortar la mala hierba en lugar de arrancarla de raíz

Así pues, antes de comenzar las afirmaciones de Nuevas Pautas de Pensamiento, es necesario trabajar en la buena disposición a liberar la necesidad de... cigarrillos, o del dolor de cabeza, del exceso de peso o de lo que sea. Cuando la necesidad haya desaparecido, el efecto externo habrá de desaparecer..

Ninguna planta puede vivir cuando se la arranca de raíz.

Las pautas mentales causantes de la mayoría de los malestares del cuerpo son la crítica, la rabia, el resentimiento y la culpa. Por ejemplo, la crítica: si uno se entrega a ella durante un tiempo

suficiente, suele conducir a enfermedades como la artritis. 

La rabia se transforma en cosas que hacen hervir, queman e infectan el cuerpo. El resentimiento que se alberga durante mucho tiempo se acumula y corroe el yo conduciendo finalmente a la formación de tumores y cánceres.

La culpa siempre busca castigo y conduce al dolor. Es mucho más fácil liberar estas pautas de pensamiento negativo cuando estamos sanos que tratar de erradicarlas bajo la influencia del

miedo y ante la amenaza del bisturí.

De ahí la invitación a preguntarte, que pautas mentales te generan alegría y bienestar, y cuales te limitan y te enferman?

Dedicarse unos minutos a conectarse con sigo mismos y "descubrirse", bien vale la dedicación, para construir una vida mas plena y de calidad.

Extracto.

Louise Hay

COMO ABORDAR A LAS PERSONAS CRITICAS II

Cómo ayudar a los críticos a convertirse en consejeros:
En resumen, para ayudar a alguien a ser un crítico «constructivo», o un consejero, resulta útil:

1) descubrir el propósito que se culta tras la crítica; 

2) asegurarse de que la intención positiva se exprese (encuadrada) positivamente, y

3) convertir esa crítica en una pregunta, preferiblemente sobre el «cómo».

Todo eso se puede conseguir empleando la siguiente secuencia
de preguntas:

1. ¿Cuál es tu crítica u objeción?
Por ejemplo: «Lo que propones es superficial».

2. ¿Cuál es el criterio o la intención positiva que hay tras
esa crítica u objeción? ¿Qué es lo que tratas de conseguir
o de preservar con tu crítica?
Por ejemplo: «Un cambio profundo y duradero».

3. Asumiendo que ésta es la intención de la que se trata, ¿cuál
es la pregunta «cómo» que tiene que ser formulada?

Por ejemplo: «¿Cómo puedes estar seguro de que la propuesta
presentada satisfará los aspectos cruciales para conseguir
un cambio profundo y duradero?»

Practica este proceso contigo mismo. Piensa en algún aspecto
de tu vida en el que trates de manifestar nuevos valores a
creencias y colócate en posición de «critico» respecto a ti mismo.

¿Qué objeciones o problemas encuentras a lo que estás haciendo?

Cuando hayas identificado algunos problemas u objeciones,
recorre los pasos antes descritos y convierte tus críticas en preguntas.

Descubre la intención positiva y las preguntas «cómo» relacionadas con tu autocrítica (a veces resulta útil hacerlo con ayuda de otra persona). Una vez que hayas transformado tus crítica en preguntas, podrás llevarlas ante el «soñador» y el «realista» que hay en ti, para obtener las correspondientes respuestas.

En última instancia, el objetivo de la fase crítica de un proyecto
es asegurarse de que un proyecto o un plan sea ecológicamente
sólido y que preserve cualquier beneficio o subproducto
positivo de la forma presente de tratar de alcanzar el objetivo.

Cuando un crítico formula preguntas sobre el «cómo», pasa de ser un «aguafiestas» o un «asesino» a convertirse en un «consejero».

(Nota: También resulta útil conducir primero al crítico a reconocer qué criterios han sido satisfechos, antes de pasar a comentar lo que falta o se necesita.) los patrones de «Intención» y «Redefinición» de Identificar y reconocer la intención positiva del critico, así como convertir la crítica en una pregunta sobre el «cómo», constituye un ejemplo de una modalidad de «truco mágico verbal», en el que utilizamos El poder de la palabra para trasladar la atención de un marco-problema o un marco-fracaso a un marco-objetivo y un marco-realimentación.

Este proceso se basa en dos formas fundamentales de reencuadre que forman parte del núcleo mismo de los patrones de El poder de la palabra: el patrón de Intención y el de Redefinición.

El patrón de Intención comporta dirigir la atención de la
persona hacia el propósito o la intención (por ejemplo, protección, llamar la atención, establecer límites, etc.) subyacente tras alguna generalización o afirmación, para poder o bien reencuadrarlo bien reforzarla.

El patrón de Redefinición comporta la substitución de una o
más palabras o frases de la generalización o afirmación por otras nuevas que, sin alterar el significado de ésta, tengan implicaciones distintas. Reemplazar una frase formulada en negativo por otra expresada en positivo constituye un ejemplo de «redefinición».

El patrón de Intención de El poder de la palabra se basa en la
presuposición básica de la PNL que afirma que:

En algún nivel, todo comportamiento tiene (o en algúnmomento tuvo) una «intención positiva». 

Es (o fue) percibido como apropiado dado el contexto en el que
fue establecido, desde el punto de vista de la persona a la que ese comportamiento pertenece. 

Es más fácil y más productivo responder a esa intención positiva que a la expresión de un comportamiento problemático.

Aplicar el patrón de Intención implicaría responder a la(s)intención(es) positiva(s) tras determinada generalización o juicio más que directamente a la propia expresión. Como ejemplo,

supongamos que un cliente entra en unos almacenes y muestra

interés por determinado artículo, pero dice: «Me gusta, pero me temo que es demasiado caro para mí».

Si aplicara el patrón de Intención, la vendedora diría algo así como: «Entiendo que para usted es importante obtener valor por su dinero». 

Esta frase sirve para dirigir la atención del cliente a la intención subyacente tras el juicio de que algo es «demasiado caro» (en este caso, la intención de «obtener valor»). Eso contribuirá a que el cliente responda desde un marco-objetivo en lugar de hacerlo desde un marco-problema.

COMO ABORDAR A LAS PERSONAS CRÍTICAS I

En las formas sabias de lenguaje asertivo que la PNL ayuda a desarrollar, está el llamado Reencuadre.

Puede constituir un método eficaz para tratar con los críticos y las críticas.

Los «críticos» son considerados a menudo como las personas más difíciles de tratar dentro de una interacción, por causa de su aparente negatividad y de su tendencia a encontrar problemas en las ideas y las sugerencias de otros.

Se les suele considerar «aguafiestas» porque gustan de operar desde un «marco-problema» o «marco-fracaso».

(Los soñadores operan desde un marco positivo de  «como si» todo resultara, mientras que los realistas lo hacen desde un «marco-objetivo» ) 

Uno de los problemas principales con las críticas consiste en que suelen ser expresadas en forma de juicios generalizados, como «Esta propuesta es demasiado costosa», «Esa idea nunca funcionará», «No es un plan realista», «Este proyecto requiere demasiado esfuerzo», etc, etc.

El problema con esta clase de generalizaciones verbales consiste en que. dada la forma en que son formuladas, no quedan más opciones que estar de acuerdo con ellas o no estarlo. 
Si alguien dice que «Esa idea nunca funcionará» o que «Esta propuesta es demasiado costosa », el único modo de responder directamente consiste en decir:

«Creo que tienes razón» o bien, por el contrario, 

«Te equivocas, no es demasiado costosa».

De este modo, la crítica suele conducir a la polarización, a la pérdida de sintonía y finalmente al conflicto, si uno no se muestra de acuerdo con la crítica.

Los problemas más difíciles se presentan cuando el crítico
no se limita a criticar la idea o el plan, sino que enjuicia también al «soñador» o al «realista» a nivel personal. Estamos hablando de la diferencia entre decir «Es una idea estúpida» o decir «Eres un estúpido por proponer esta idea». 

En este caso, cuando el crítico ataca a la persona al nivel de su identidad, no solamente es un «aguafiestas», sino también un «asesino».
A pesar de todo ello, es importante no perder de vista que el
comportamiento crítico, como cualquier otro, está motivado por su correspondiente intención positiva. El propósito del «crítico»consiste en evaluar los resultados del «soñador» y del «realista».

 Un crítico eficaz realiza un análisis del plan o camino propuesto para tratar de detectar qué es lo que podría salir mal con la buena intención de evitarlo. Los críticos descubren lagunas, consideran desde la lógica «lo que podría pasar si» se presentaran problemas.

Los buenos críticos suelen adoptar el punto de vista de personas no involucradas directamente en el asunto, pero que podrían o bien verse afectadas por sus consecuencias o bien influir positiva o negativamente en la implementación del plan o actividad propuestos.

Obtener afirmaciones positivas a partir de intenciones positivas:

Uno de los problemas con gran parte de las críticas es que, además de ser juicios «negativos», suelen formularse en términos lingüísticamente negativos, es decir, se expresan en forma de negaciones verbales. Por ejemplo, «evitar el estrés» y «sentirse más cómodo y relajado» son dos formas de expresar verbalmente un estado interno parecido, aunque para ello se utilicen palabras distintas.

La primera de las expresiones («evitar el estrés») describe lo que no queremos. La segunda, en cambio («sentirse más cómodo y relajado»), describe lo que sí deseamos.

De forma parecida, muchas críticas vienen enmarcadas en
términos de lo que no se quiere, en lugar de lo que sí se quiere, lo que hace una gran diferencia en términos de como opera el subconsciente. Cada vez que formulamos una afirmación en positivo, se facilita el apoyo de recursos del subconciente que favorece que el resultado positivo pueda ser logrado.

Por ejemplo, la intención (o criterio) positiva subyacente en la
crítica «esto es una pérdida de tiempo» reside, probablemente,
en el deseo de «utilizar los recursos disponibles de forma juiciosa y eficiente». Sin embargo, esta intención no resulta fácil de discernir a partir de la «estructura superficial» de la crítica expresada, debido a que ha sido formulada en términos de lo que se quiere evitar. Por consiguiente, la capacidad para reconocer y extraer afirmaciones de intención positiva a partir de críticas formuladas negativamente constituye una habilidad lingüística crucial para tratar con las críticas y transformar los marcos-problema en marcos-objetivo, y facilitar el logro.

Esto puede resultar a veces complicado, ya que los críticos suelen operar desde un marco-problema.

Por ejemplo, si le preguntas a un critico por la intención positiva tras un comentario como «Esta propuesta es demasiado costosa», lo más probable es que consigas una respuesta parecida a :

«La intención consiste en evitar gastos».

Observa que, si bien se trata de una intención positiva, aún está lingüísticamente formulada o enmarcada en términos negativos, es decir, señala lo que se trata de «evitar», en lugar de lo que se desea conseguir.

La formulación positiva de esa misma intención positiva seria algo así como:

«Asegurarnos de que el costo sea asequible» o

«Estar seguros de que respetamos el presupuesto».

Para extraer formulaciones positivas a partir de intenciones y
criterios, deberemos plantear preguntas como:

«Si lo que no quieres es estrés/gasto/fracaso/desperdicio, ¿qué es lo que sí quieres?» o «En caso de que lograses evitar eso que no quieres, ¿qué es lo que conseguirías con ello (cual sería tu beneficio)?»
Veamos a continuación algunos ejemplos de reformulación
positiva de declaraciones negativas:

Declaración negativa                   Reformulación positiva

demasiado caro                            asequible

pérdida de tiempo                        utilización juiciosa de recursos

temor al fracaso                           deseo de triunfar

irreal                                              concreto y alcanzable

demasiado esfuerzo                      fácil y cómodo

estúpido                                         juicioso e inteligente


Convierte las críticas en preguntas

Una vez que la intención positiva tras la crítica haya sido desvelada y reformulada en términos positivos, la crítica puede ser transformada en una pregunta. Cuando una crítica es transformada en pregunta, las opciones de respuesta son completamente diferentes de cuando se formula como juicio o generalización.

Supongamos, por ejemplo, que en vez de decir «Eso es demasia-
do caro», el crítico preguntara: «¿Cómo vamos a costearlo?»
Con esta pregunta, se le brinda al interlocutor la posibilidad de
entrar en los detalles del plan, en lugar de limitarlo a mostrarse
en desacuerdo o discutir con el crítico. Lo dicho es de aplicación práctica para la totalidad de las críticas.

El comentario: «Esa idea nunca funcionará» puede ser transformado en la pregunta

«¿Cómo pondrías esa idea en práctica?»

«Este plan no es realista» puede convertirse en

«¿Cómo podrías hacer más tangibles y concretas las etapas de este plan?»

La queja «Eso requiere demasiado esfuerzo», puede reformularse así:

«¿Cómo podrías conseguir que fuera más fácil y sencillo ponerlo en práctica?»

Por lo general, esta clase de pregunta sirve al mismo propósito que la crítica, pero resulta mucho más productiva.

Observa que se trata de preguntas principalmente sobre el

«cómo». Esta clase de preguntas tienden a ser las más útiles. Las que se hacen con «por qué», por ejemplo, presuponen a menudo otros juicios, lo que puede conducir de nuevo al desacuerdo y al conflicto.

Preguntar, por ejemplo,

«¿Por qué tiene que ser tan cara esa propuesta?», o

«¿Por qué no puedes ser un poco más realista?» sigue presuponiendo un marco-problema.

Lo mismo sucede con preguntas como

«¿Qué es lo que hace que tu propuesta sea tan cara?» o «¿Quién va a pagarlo?» En líneas generales, las preguntas sobre el «cómo» suelen ser más eficaces para centrar la atención sobre el marco-objetivo o el marco-realimentación.

[Nota: Al nivel de sus estructuras profundas, las críticas son
declaraciones ontológicas, afirmaciones sobre lo que algo «es» o
«no es». Las preguntas sobre «cómo» conducen a exploraciones
epistemológicas, a examinar «cómo sabes» que eso «es» o «no es».]

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MEDITACIÓN Y RESPIRACIÓN PROFUNDA

Elige un ambiente tranquilo. La meditación debe practicarse en un lugar tranquilo y silencioso (puede ser en naturaleza sentado apoyado en el tronco de un árbol.) Esto te permitirá enfocarte exclusivamente en esta tarea y evitará que los estímulos externos invadan tu mente. Busca un lugar donde no te interrumpan durante la meditación, ya sea durante 5 minutos o media hora. No es necesario que el lugar sea tan grande, el vestidor de tu habitación o incluso tu oficina pueden servir, siempre y cuando sea un lugar privado.

• Para quienes recién empiezan en el mundo de la meditación, es muy importante evitar cualquier distracción externa. Apaga la televisión, el teléfono o cualquier aparato que haga ruido. Si pones música, elige canciones tranquilas, repetitivas y de armonías suaves, de modo que contribuya a la paz. Otra opción es encender una pequeña fuente de agua, pues el sonido del agua corriendo puede ser muy relajante.

• En posición sentada muy derecha su columna ojos cerrados o fijos en un lugar agradable libre de distracciones.
• Sus manos sobre las rodillas

Respire profundamente inspirando por la nariz o por la boca , exhale por la boca en tiempos de inhalar en 7-pausa - exhalar en 14- pausa.
• Escuche su respiración y sienta la quietud de su ser .
• Si vienen pensamientos a su mente, déjelos pasar como un observador externo sin quedarse conectados a ellos. Como cuando viaja y ve pasar el paisaje por la ventana.
• Comience meditando por un minuto y siga extendiendo el tiempo hasta llegar a 10 y 30 minutos

Se ha confirmado que al meditar 10 minutos respirando lento y profundo dejando su mente libre de pensamientos, se libera de la adrenalina acumulada por estres, libera toxinas y estimula su inmunidad, renovando su vitalidad y claridad mental para las siguientes horas de su jornada

Taller Activar la Inmunidad con Psiconeuroinmunología Aplicada

"Activar La Inmunidad con Psiconeuroinmunología Aplicada"

SÁBADO 30 DE MARZO 2019

9.00 A 13.00 hrs

en Simón Bolívar 5058, La Reina.

INSCRIPCIONES

+56 9 82289832 - 222 4758055

Temario

1-Como se estimula la inmunidad en si mismo. 

-uso del pensamiento y la palabra para "crear nuevas realidades saludables, base de la Psiconeuroinmunología.

-vaciamiento de las creencias limitantes mas frecuentes del antiguo paradigma negativo a nivel: económico-político-religioso-científico

 -prácticas de respiración de distintas disciplinas de utilidad en la inmunidad, bajo la visión de la Psiconeuroinmunología.

- prácticas de meditación, y sus técnicas básicas, en silencio, quietud, en movimiento, en caminata, con música, con mantrams, en naturaleza, en base a la Psiconeuroinmunología.

-alimentación, ejercicios y hábitos de vigilia y sueño fortalecedores de la inmunidad.

-manejo de estres y su autodetección mas simple.

-manejo de la energía corporal y la estimulación de la inmunidad.
-el Agua y sus beneficios que potencian  la inmunidad

-centros de energía y su desbloqueo para favorecer la inmunidad

-puntos corporales, automasajes  y  estímulo de inmunidad

2-Como mejorar los ambientes y favorecer la inmunidad

-Como detectar y mejorar ambientes con vórtices energéticos negativos

-Efecto de los artefactos electrodomésticos en la inmunidad, corregir errores

-Efecto de la luminosidad, música y aromas favorecedores de la inmunidad, a nivel diurno y nocturno

-Recicladores energéticos e inmunidad

-Efecto de la naturaleza e inmunidad

Mayor información en : 

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*excelsa1@gmail.com

Dra. Sheril Irene Rivera

EL PODER DE LA RESPIRACIÓN

Dentro de los factores mas importantes para una buena salud y calidad de vida está el poder de la respiración.

El sistema circulatorio es el sistema que transporta el oxígeno y los nutrientes a todas las células de su cuerpo. El que goza de una buena circulación tiene asegurada una vida larga y saludable. Estamos hablando de un medio que es el torrente sanguíneo. ¿Cuál es el órgano de mando que controla ese sistema?

La respiración.

Con ella oxigenamos el organismo y estimulamos los procesos eléctricos y electromagnéticos de todas y cada una de las células, DEPURADOR POR EXCELENCIA A NIVEL FÍSICO Y TAMBIÉN ELECTROMAGNÉTICO, FORTALECEDOR DE LA INMUNIDAD, RESTAURADOR DEL ADN, APOYADOR PARA RESTAURAR ESTADO DE CALMA Y TRANQUILIDAD, AQUIETA EL PENSAMIENTO TURBULENTO, AYUDA EN ESTADOS DE EMOCIONALIDAD ALTERADA y muchos mas beneficios.

Físicamente, la respiración no sirve únicamente para oxigenar las células, sino que asimismo controla el caudal del fluido linfático que contiene los glóbulos blancos protectores del organismo.

¿Qué es el sistema linfático? Algunos lo describen como la canalización de drenaje del cuerpo. Todas las células están rodeadas de linfa, líquido del cual nuestro organismo contiene cuatro veces más que sangre.

He aquí cómo funciona dicho sistema: la sangre impulsada por el corazón recorre las arterias hasta llegar a los vasos más finos y porosos, los capilares. La sangre lleva hasta éstos el oxígeno y los nutrientes, que se difunden luego en el líquido linfático que rodea las células. Como éstas tienen una especie de inteligencia o afinidad hacia lo que necesitan, toman el oxígeno y los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento y luego expulsan las toxinas, parte de las cuales retorna a los capilares.

Pero la mayor parte de las células muertas, las proteínas de la sangre y otros materiales tóxicos han de ser evacuados por el sistema linfático, y éste es activado por la respiración profunda.

Las células del cuerpo necesitan del sistema linfático, ya que sólo éste permite drenar los importantes volúmenes de toxinas y desechos del metabolismo en relación a la oxidación.

La linfa pasa por los ganglios, donde las células muertas y todos los demás productos tóxicos, excepto las proteínas de la sangre, son neutralizados y destruidos.

La importancia del sistema linfático es tal, que si se paralizase el mismo durante veinticuatro horas, el ser humano moriría a consecuencia de la retención de proteínas y de la acumulación de fluido alrededor de las células.

El torrente sanguíneo funciona con la ayuda de una bomba, que es el corazón. En cambio, el sistema linfático no cuenta con nada parecido. La linfa sólo se desplaza gracias a la respiración profunda y al movimiento muscular.

De manera que si quiere usted gozar de una circulación sana y de un sistema linfático e inmunitario eficaz, debe respirar profundamente y realizar los movimientos adecuados para estimularlo.

Por lo tanto es vital aprender cómo depurar el organismo mediante una respiración eficaz. 

Hay mucha investigación al respecto desde hace muchos años, y aún así, una práctica tan simple y libre de costos, con tantos beneficios, se lleva a la acción por un escaso numero de personas.

Le invitamos a conocer mayor información de algunos estudios científicos acerca de la respiración eficaz, la salud y el bienestar.

El doctor Jack Shields, prestigioso especialista en linfología de Santa Bárbara (California), ha realizado un estudio muy interesante sobre el sistema inmunológico.

Se instalaron cámaras en el interior de los sujetos experimentales para observar los factores que estimulan la depuración del sistema linfático. Descubrió que la manera natural más eficaz para ello es una respiración profunda, diafragmática, ya que la misma crea como un vacío que aspira la linfa y multiplica la velocidad de eliminación de las toxinas. 

En efecto, la respiración profunda y el ejercicio pueden multiplicar dicha velocidad hasta quince veces.

La importancia de la respiración profunda dentro de otras cualidades, es la de elevar espectacular mente el nivel de salud de su organismo.

Ahora ya sabe por qué algunos sistemas como el yoga, el Tai Chi, la Meditación transcendental, Meditación en Movimiento, etc., conceden tanto valor a una respiración correcta. Es lo mejor para depurar el organismo naturalmente.

No se necesita demasiado sentido común para comprender que el oxígeno es el más esencial de todos los elementos necesarios para la buena salud. Sin embargo, interesa comprender hasta qué punto es importante.

El doctor Otto Warburg, galardonado con el premio Nobel y director del Instituto Max Planck de Fisiología Celular, estudió los efectos del oxígeno sobre las células. En sus experimentos logró convertir células normales y sanas en malignas por el sencillo procedimiento de reducir la proporción de oxígeno aportada a las mismas. 

Estas investigaciones fueron corroboradas en los Estados Unidos por el doctor Harry Goldblatt. En el Journal of Experimental Medicine (1953), Goldblatt describió los experimentos realizados con una especie de ratas considerada especialmente inmune a las alteraciones malignas.

¿Qué nos enseña esto? Los investigadores llegaron a la conclusión en su estudio, de que la falta de oxígeno desempeña un papel «oncógeno» (es decir, destructivo) importante. 

Indudablemente afecta a la calidad vital de las células. Ahora bien, hay que recordar que la calidad de vida de nuestras células equivale a la calidad de vida que percibimos nosotros.  

Es evidente que la plena oxigenación de nuestro sistema debería convertirse en nuestro interés principal; una respiración más eficaz es, sin duda alguna, lo primero.

Práctica de Respiración Eficaz:

Por ejemplo, inspire hondo, con el abdomen, a través de la nariz y contando hasta siete (la cifra puede ser más grande o más pequeña, según su capacidad). Retenga el aliento durante un período cuatro veces más largo, o sea hasta llegar a la cuenta de veintiocho. Espire luego, poco a poco y por la boca, hasta contar dos veces el tiempo de inspiración, es decir hasta catorce. El ritmo nunca debe ser forzado; usted mismo verá cómo aumentan las cifras a medida que se desarrolla Eficaz su capacidad pulmonar.

Practique diez respiraciones profundas tres veces al día y experimentará una mejora sensacional de su salud. No hay en el mundo regímenes ni comprimidos de vitaminas que puedan beneficiarle tanto como un hábito respiratorio excelente.

Idealmente sería muy aconsejable llegar a lograr 30 respiraciones profundas cada vez.

Con un entrenamiento correcto la respiración gana en profundidad y el organismo se vigoriza.

Le recomiendo que se tome el tiempo para dedicarse a este ejercicio vivificante. Tendrá ocasión de alegrarse de haberlo hecho.

Dra Sheril Irene Rivera

9 82289832

Simón Bolívar 5958 La Reina

excelsa1@gmail.com

www.grupoexcelsa.blogspot.com

ANCLAS :APRENDIENDO A TRANSFORMAR EMOCIONES

El anclaje de recursos en PNL, es una técnica para aumentar las opciones emocionales. Nuestra cultura, a diferencia de otras, cree que los estados emocionales son involuntarios, creados por circunstancias exteriores o por otras personas.

El universo puede repartirnos una variada mano de cartas, pero nosotros

podemos escoger cómo y cuándo jugarlas.

Como dijo Aldous Huxley: «La experiencia no es lo que le suceda a usted, sino lo que hace usted con lo que le sucede».

Las anclas, son asociaciones de ciertos estados de sensaciones interiores, con una acción física( leer mas en ANCLAS) y pueden encadenarse de forma que una lleve a otra.

Cada ancla forma un eslabón en la cadena que conduce al

siguiente, de la misma manera que el impulso eléctrico pasa de

un nervio a otro en el cuerpo.

De alguna forma, las anclas son un espejo exterior de cómo creamos una nueva ruta neuronal en el sistema nervioso entre una señal inicial y una nueva

respuesta.

Cambiar de anclas nos permite movernos por una secuencia de estados emocionales diferentes de forma fácil y automática.

El encadenamiento es particularmente útil si el estado emocional en que vivimos un problema es muy fuerte y el estado de recurso ( el estado de agrado y bienestar que nos gustaría vivir en vez de ese estado negativo) está demasiado alejado para alcanzarlo en un solo paso.

Por ejemplo, piense en una situación en que se sienta frustrado.

¿Puede identificar la señal estable que le trae este recuerdo?

¿Un tono de voz en su diálogo interior?

¿Una sensación en particular?

¿Algo que haya visto?

Puede parecer, a veces, que el mundo conspire contra usted, pero

puede usted cambiar su reacción frente a esta conspiración. Sobre todo considerando que si se mantiene en ese estado emocional negativo, en este caso ese sentimiento de frustración,  no va a cambiar el mundo exterior y no resolverá nada.

Cuando tenga usted esta señal interna, decida a qué estado querría cambiar. ¿Al de curiosidad, quizás? ¿Y de ahí, al de creatividad?

Para poner en marcha la cadena, piense en un momento en que

fuera intensamente curioso y revívalo, puede que de manera

cinestésica ( o sea, sintiéndolo, como si lo reviviera ahora), tocándose la mano.

Cambie de estado, luego piense en un momento en que estuviera en un estado de gran creatividad y revívalo, tocándose otra parte de la mano, por ejemplo.

A continuación, vuelva a la experiencia frustrante, y tan pronto como tenga la señal de frustración, ponga en acción el ancla de curiosidad ( tocando nuevamente la mano) y, cuando el sentimiento de curiosidad alcance el punto culminante, active el ancla de la creatividad.( de la misma manera, tocando la mano en la otra parte).

Esto establece una cadena nerviosa de asociaciones que cambia fácilmente de la frustración a la creatividad, pasando por la curiosidad.

Practíquelo tantas veces como desee hasta que la conexión sea automática.

Una vez que pueda usted inducir, calibrar y anclar distintos estados emocionales, tendrá una herramienta tremendamente poderosa para apoyarse y para apoyar a otras personas si es terapeuta. Usted tendrá un acceso fácil y rápido a cualquier estado emocional.

El anclaje puede utilizarse si es terapeuta, para ayudar a que otras personas realicen cambios de forma notablemente rápida, y puede hacerse en cualquier sistema, visual, auditivo o cinestésico.

FELIZ AÑO NUEVO 2019